タオル1本で身体の歪み確認

「最近疲れやすい」「左右の肩の高さが違う気がする」
そんな自覚はあるのに、自分の身体がどれだけ歪んでいるのか分からない…という方は多いです。実は、タオル1本あればご自宅で簡単に歪みのセルフチェックができます。今日はJ’sメディカル整体院が、たった数十秒でできる身体チェック法をご紹介します。

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【チェック① 肩の高さ】

①タオルを手の幅より少し広めに持つ
②鏡の前で肩の高さを確認
→ どちらかの肩が上がっているなら、片側の筋肉が固まっているサイン。
肩の巻き込み（巻き肩）や肩こりに繋がります。

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【チェック② 上半身のねじれ】

①タオルを頭上で持ち、真上へ伸ばす
②腰を固定して上半身だけ左右に回旋
→ 回しにくい方向があれば、肩甲骨や背骨の動きが低下しています。
背中のハリや呼吸が浅い原因にもなります。

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【チェック③ 骨盤の傾き】

①タオルを太ももに当てて前屈
②どちらかに重心が寄っていないか確認
→ 片脚に頼って立つ癖がある人は、骨盤が歪んでいます。
腰痛やお尻の形崩れ、脚のむくみに繋がります。

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【チェック④ 反り腰・猫背】

①タオルを背中（肩甲骨あたり）に当て、壁に立つ
②頭・背中・お尻・かかとがつくか確認
→ 腰が浮けば「反り腰」、背中が浮けば「猫背」。
どちらも疲労が抜けない典型パターンです。

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セルフチェックは「今の状態を知ること」が目的です。
もし1つでも当てはまったら、身体は確実に負担を溜め込んでいます。

歪みは“自然には元に戻らない”ため、放置すると慢性的な痛みや姿勢の崩れに発展します。
早い段階でケアを始めるほど、回復もスムーズ！

J’sメディカル整体院では、肩・骨盤・背骨を総合的に整え、「歪みの原因」を根本から改善していく施術を行っています。
立ち姿勢・座り姿勢・歩き方までサポートし、再発しない身体へ。

タオル1本チェックをきっかけに、ぜひご自身の身体と向き合い、健康を守る習慣を始めてみませんか？