季節の変わり目は要注意！この時期にギックリ腰が増える理由とは？

こんにちは！
朝晩が冷え込むようになってくると、「急に腰が痛くなった」「動けないほどの痛みが出た」という方が増えてきます。
実はこの時期、ギックリ腰が非常に起こりやすい季節なんです。

❄️ 冷えによる筋肉のこわばり

寒さによって体が冷えると、筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
その結果、ちょっとした動作でも腰に大きな負担がかかりやすくなります。
特に朝起きてすぐの動作や、重い物を持ち上げるときは注意が必要です。

🧍‍♀️ 運動不足・同じ姿勢が原因に

寒くなると外出や運動の機会が減り、筋肉が衰えやすくなります。
また、デスクワークやスマホの操作などで長時間同じ姿勢を続けると、
腰や骨盤まわりの筋肉が固まり、ギックリ腰の引き金になります。

💼 年末の忙しさも腰に負担をかける

年末は仕事や家事でバタバタしやすい時期。
無理な姿勢で掃除をしたり、重い荷物を持ったりすると、
腰に過剰なストレスがかかってしまいます。

「腰をひねる」「中腰で持ち上げる」といった動作は特に危険です。
持ち上げるときは、ひざを曲げて体全体で動かすようにしましょう。

🌿 ギックリ腰の予防法

朝の冷え対策をしっかりと（腹巻きやカイロが効果的）

こまめにストレッチをして血流を促す

長時間同じ姿勢を避ける

適度な運動で体を温める

当院では、腰の柔軟性を高める筋肉や骨格への根本アプローチを行っています。
「最近腰が重い」「違和感がある」という方は、早めのケアがおすすめです。

🧡 最後に

ギックリ腰は“突然”起こるように見えて、実は日常の積み重ねが原因です。
季節の変わり目は体も疲れやすい時期ですので、
ぜひご自身の体調管理を意識して過ごしてくださいね。

■J’sメディカル整体院 栄院　
■住所：愛知県名古屋市中区栄3-8-3-2　A G SAKAE 6F B区画
■S８出口徒歩３分
■営業時間：10:00～21:00
■https://sakae.js-seitai.com/

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