「身体ガチガチ、どうしてそうなる？原因と改善法」

**「最近、体がガチガチで疲れが取れない」**そんなふうに感じることはありませんか？

日々の生活や仕事で、体が固くなってしまう原因はさまざまです。

ここでは、身体がガチガチになる理由と、その改善方法についてご紹介します。

まず、ストレスが大きな原因となることが多いです。

仕事や人間関係、日常生活のプレッシャーが溜まると、無意識のうちに体が緊張します。

特に肩や首、背中の筋肉はストレスに反応しやすく、ガチガチに固まってしまうことが多いです。

この緊張が続くと、筋肉が硬直して血行が悪くなり、さらに疲れが溜まりやすくなります。

次に、運動不足も大きな要因です。

長時間同じ姿勢でいることが多い現代社会では、特に座りっぱなしの仕事をしている人に多く見られます。

筋肉が使われないと、柔軟性が失われ、関節も硬くなり、体がガチガチになってしまいます。

また、運動をしてもストレッチを怠ると、筋肉が縮こまって硬くなりやすいです。

さらに、不良姿勢も身体がガチガチになる原因の一つです。

スマホやPCを長時間使っていると、姿勢が悪くなりがちです。

猫背や前かがみの姿勢は、肩や首に負担をかけ、筋肉が緊張しやすくなります。

このような姿勢を長時間続けると、筋肉が固まり、体全体が硬直した感じになります。

そして、栄養不足も影響を与えることがあります。

特に、筋肉の健康に欠かせないカルシウムやマグネシウム、ビタミンDが不足すると、筋肉が正常に働かなくなり、固くなりやすくなります。

バランスの取れた食事を心がけ、筋肉の疲れを回復するための栄養素をしっかり摂ることが大切です。

身体をほぐすための改善法

1. ストレス管理をする

ストレスが溜まる前に、リラックスできる時間を作ることが大切です。

深呼吸やヨガ、マッサージなどで筋肉の緊張をほぐしましょう。

2. 定期的な運動を心がける

週に数回の軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど、体を動かす習慣をつけましょう。

特に、ストレッチは筋肉を柔らかく保つために非常に効果的です。

3. 姿勢を意識する

パソコン作業やスマホ使用時に、正しい姿勢を意識することが重要です。

定期的に休憩を取り、肩や首を回すだけでも筋肉の緊張を緩めることができます。

4. 筋肉をリラックスさせる

マッサージや整体などで筋肉をほぐすのも一つの方法です。

名古屋・栄のJSメディカル整体院 名古屋栄院では、体の歪みを整える整体を提供しており、特に肩や背中の筋肉をほぐすことで、ガチガチの体をリラックスさせることができます。

5. 栄養をしっかり摂る

筋肉の健康を保つために、カルシウムやマグネシウム、ビタミンDを意識的に摂取しましょう。

食事の中でこれらの栄養素をバランスよく摂ることが、筋肉の回復をサポートします。

体がガチガチになってしまうのは、生活習慣や体調のサインです。

改善方法を試して、体をリフレッシュさせることが大切です。

健康な体を手に入れて、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

アクセス・営業時間

JSメディカル整体院 名古屋栄院

〒460-0008

愛知県名古屋市中区栄３丁目８−３−２

A＊G SAKAE ６Ｆ B区画

TEL：052-228-3360

【営業時間】

平日　10:00〜21:00

土日祝 10:00〜20:00

定休日：なし

最寄駅：地下鉄「栄駅」から徒歩5分