肩こりしないデスクワーカーの共通点とは？

「長時間のパソコン作業で肩がパンパン」「常に肩に重りが乗ってるみたい」

そんな声をよく聞きますが、同じデスクワークをしているのに、まったく肩こり知らずな人もいますよね。

実は、肩こりにならない人にはちゃんと共通点があります。今回は、その特徴と予防のヒントをご紹介します。

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肩こりしやすい人の特徴

まず、肩こりになりやすい人にはこんな特徴があります。

長時間、同じ姿勢を続けている

猫背や前かがみの姿勢がクセになっている

運動不足で血流が悪くなっている

ストレスを感じやすく、呼吸が浅い

これらの要素が重なると、筋肉が緊張し、肩に疲労がたまりやすくなります。

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肩こりしにくい人の習慣とは？

では、反対に「肩こりしない人」はどんな生活をしているのでしょうか？

以下のような習慣が、肩こり予防につながっています。

1. こまめに体を動かしている

1時間に一度は立ち上がって、肩を回す、軽く歩くなど、血流を促す動きをしています。

ずっと座りっぱなしを避けるだけでも、筋肉の緊張をリセットできます。

2. 正しい姿勢を意識している

モニターの高さや椅子の座り方を工夫して、自然と背筋が伸びる環境を作っています。

猫背にならないように、骨盤を立てて座ることも意識しています。

3. 呼吸が深い

呼吸が浅くなると、無意識に肩が力みやすくなります。

肩こりしない人は、腹式呼吸や深呼吸を意識し、リラックスした状態を保つのが上手です。

4. 運動習慣がある

筋肉の柔軟性や血流の良さは、肩こり予防のカギです。

ヨガやウォーキングなど、無理なく続けられる運動を取り入れている人が多いです。

5. 自分の体の声を聞いている

違和感があればすぐにストレッチをしたり、姿勢を見直したり。

こりを感じにくくする「早めのケア」が習慣になっています。

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肩こり対策に整体もおすすめ！

とはいえ、忙しくてストレッチや運動を続けるのが難しい方も多いですよね。

そんな時は、プロの手を借りるのも一つの方法です。

JSメディカル整体院 名古屋栄院では、肩こりの原因となる筋肉のこわばりや姿勢の癖を、根本から整える整体を行っています。

姿勢のチェックや生活習慣のアドバイスも受けられるので、「何をしたらいいのかわからない」という方にもぴったりです。

ガチガチに固まった肩をほぐすだけでなく、「肩がこらない体」をつくることが目標。

整体をきっかけに、日常の姿勢や習慣を見直すことで、肩こりに悩まされない毎日が手に入ります。

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まとめ

肩こりは「体質」ではなく「習慣」が大きく関わっています。

同じようにデスクワークをしていても、日々の小さな意識や行動で、肩こりを防ぐことは可能です。

体のケアは、自分を大事にする第一歩。

肩こりに悩んでいる方は、まずは生活習慣の見直しと、必要であればJSメディカル整体院 名古屋栄院でのケアを試してみてくださいね。

未来の自分のために、今からできることから始めてみましょう！

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