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はじめに
「朝起きると首や肩が痛い」「なんだか寝ても疲れが取れない」――そんな方はいませんか？
実はその不調、使っている枕が原因かもしれません。
骨格のバランスを整えるためには、寝ている間の姿勢がとても重要です。この記事では、整体の視点から「骨格のために最善の枕とは何か？」を詳しく解説します。
枕が骨格に与える影響とは？
人は人生の3分の1を睡眠に費やすと言われています。
つまり、枕によって首や背骨にかかる負担が毎日蓄積される可能性があるということです。
特に大切なのは「首の自然なカーブ（頸椎の生理的湾曲）」を保てるかどうか。
このカーブが崩れると以下のような不調につながります：
- 首・肩こり
- 頭痛
- 自律神経の乱れ
- 呼吸が浅くなる
- 背骨のゆがみ
整体院でも、慢性的な不調を訴える方の多くが「合っていない枕」を使っているケースが多く見られます。
骨格のための“最善の枕”とは？
骨格のために最も重要なのは、「首のカーブを無理なく支える」ことです。
以下の3つのポイントを押さえることで、理想的な枕に近づけます。
① 高さ：自分の体格に合っているか
枕が高すぎると首が前に押し出され、猫背気味の姿勢に。
逆に低すぎると頭が落ち込み、気道が狭くなって呼吸が浅くなります。
🔹理想は「仰向けで寝たときに、額とあごが水平になる高さ」です。
② 硬さ：柔らかすぎないこと
沈み込みが強い枕は、支えるべき首のラインを保てず、負担が増えます。
ある程度の反発力と形状保持力がある枕が骨格にはおすすめです。
③ 形状：首をしっかり支える構造
ただの平らな枕ではなく、「首元が少し高くなっていて、後頭部は低め」の構造が理想です。
いわゆる**“頸椎支持型”**の枕がこれに当たります。
市販のおすすめ枕は？
近年では整体理論をもとにした、医療・整体監修の枕も多く販売されています。
例：
- オーダーメイド枕
- 高反発素材（例：ラテックス・ウレタン）
- 首・肩を包み込む3D構造枕
ただし、「万人に合う枕」は存在しないため、できれば一度、専門家に首の角度・姿勢をチェックしてもらうことをおすすめします。
整体でできること
当院では、整体施術を通じて首・背骨の歪みを整えます。
首のアライメント（骨の配列）が整えば、正しい枕の効果もより発揮されやすくなります。
「枕を変えたのに改善しない」という方は、まず骨格のバランスを見直してみましょう。
まとめ：枕を変えれば、体が変わる
骨格を整える上で、枕はとても重要なアイテムです。
毎日の睡眠中に首の自然なカーブをサポートすることで、体は本来のバランスを取り戻しやすくなります。
もし今、「合っていないかも」と思ったら、それは見直しのタイミングかもしれません。
整体と正しい枕の両輪で、“本当に休まる睡眠”を手に入れましょう。
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